第一日

早餐: 西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯

中餐: 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐: 白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个

第二日

早餐: 香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯

中餐: 酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯

晚餐: 热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯

第三日

早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯

中餐: 煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯

晚餐: 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯

注意:

1.每日饮清水五杯(早﹑中﹑晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食

2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料

3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品

4.咖啡或茶不能加糖或奶

5.配方有化学作用,不可任意更改

采购食品: 花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗。