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腹部减肥小妙招

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直於身体两侧, 手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力, 以慢慢数到十的速度, 把腿往前伸直。使身体成一直线, 然后再以数到五的速度將膝盖弯曲, 大腿回到原来的位置。

  这个运动能够把多余的腹部脂肪消除, 紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。

  必须注意: 背部﹑肩膀和手臂都要放松, 感觉到就是肚子在用力, 做伸腿的动作时, 脚尖务必朝上。腿伸直的时候, 注意身体要保持平行线。

   

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