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按摩上肢减肥法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  (1)﹑捏拿肩部﹑上臂﹑前臂和腕部。端坐位或直立站位﹐脱去外衣﹐头正﹑目平视﹐含胸拔背﹐全身放松。

  (2)﹑两前臂胸前交叉﹐双手拇指和其他四指﹐同时捏拿对侧肩部﹐用力捏拿肩部三角肌﹑上臂和肘部至腕部﹐内外前后侧都普遍的捏拿5次-10次。

  (3)﹑叩打上肢。前臂胸前交叉﹐双手握空拳﹐然后有节奏连续不断地叩打上臂﹑肘部﹑前臂的内外侧﹐用力均匀﹑适用。

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