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减腹部的方法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  躺在床尾﹐臀部以下留在床外﹐然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直於身体两侧﹐手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力﹐以慢慢数到十的速度﹐把腿往前伸直。使身体成一直线﹐然后再以数到五的速度將膝盖弯曲﹐大腿回到原来的位置。

  这个运动能够把多余的腹部脂肪消除﹐紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。

  必须注意: 背部﹑肩膀和手臂都要放松﹐感觉到就是肚子在用力﹐做伸腿的动作时﹐脚尖务必朝上。腿伸直的时候﹐注意身体要保持平行线。

   (摘录於《健康时报》 (二零零二年二月一日第六版))

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