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消除背部赘肉

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  优美的背部曲线可使你更有女人味﹐但因为背部的肌肉很少会运动到﹐最后就导致背部脂肪堆积﹐成了水桶腰的女人啰!赶紧跟着我做做背部运动﹐消除惹人厌的肥肉。

  秘笈一

  第一步:

  双腿向前伸直坐在地板上﹐將身体前倾﹐直到双手碰到脚尖。

  第二步:

  慢慢弯下身体﹐直到胸部碰到大腿﹐静止5秒钟。

  秘笈二

  第一步:

  双脚张开与肩同宽﹐將双手往后放在背后﹐手指交叉相握。

  第二步:

  脸部向上﹐胸部前挺﹐將交叉的手掌朝下伸直。

  第三步:

  以上动作重复10次。

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