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减少手臂的赘肉

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  本文是介绍通过哑铃运动来减少手臂赘肉的方法。做此动作时﹐不要用力握住哑铃﹐只需要用拇指和食指將它圈住固定就可以了﹐而且不要用到手腕力量﹐手臂要贴近脸狭﹐选择站姿或坐姿皆可。

  若选择坐姿﹐一定要自然地站直﹐否则很容易造成背部的疼痛或是运动伤害﹐用坐姿是比较好的选择。

  这组运动最好不间断的做六至八次﹐然后休息一下。只要您的体力可适应﹐能作到十五至三十个循环最好。

  步骤一:

  拿出哑铃﹐用拇指和食指將它圈住固定握住哑铃的一端。

  步骤二:

  將手臂向上伸直﹐慢慢向后弯下手肘﹐將哑铃降到脑后的位置。

  步骤三:

  再慢慢地將哑铃举回到头部上方。

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