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水果餐-减肥不科学

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  每周四是小丽的`水果日'。这一天她的三餐主要是苹果﹑西红柿﹑香蕉等各类果蔬, 淀粉类主食和肉类一概不吃。水果富含多种营养成分, 而脂肪和淀粉含量相对较低, 一直被誉为健康养颜佳品。

  但是, 营养学专家提醒, 靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。因为水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素, 而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质, 平时多吃水果对保证无机盐确有益处, 但水果中缺乏铁﹑钙等成分, 所以长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏, 引起贫血, 时间久了可能还会引起其他的疾病。正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类﹑肉类的摄入控制体重增长, 同时多吃些谷类﹑牛奶﹑鱼类, 确保人体所需的营养物质。

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