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按摩膝部瘦身法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  (1)﹑两手掌心分别放在同侧膝盖骨上﹐同时均用力向外施摩於膝盖骨的周围36圈﹐再齐向内施摩36圈﹐以膝关节内有热感为佳。

  (2)﹑双拇指指尖压於同侧内膝眼上﹐一齐用力向内外各揉十下。再於同侧外膝眼上﹐向内外各揉十下。

  (3)﹑用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点﹐在压痛点上点按﹐每一压痛点压5下。

  (4)﹑一手將膝盖骨固定﹐另一手握拳﹐用拇指的指间关节的背侧高出部压於膝盖骨上﹐进行环摩﹐向外内各环摩20圈。再以同样的手法和力量﹐环摩另一膝盖骨﹐向外内各环摩20圈。

  (5)﹑用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条﹐找准后顺筋推压﹐每压痛点推压3下~5下。再以同样手法推压另一膝侧。

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