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瘦身小动作

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  想借助运动瘦身的话﹐何必公告给全世界的人知道呢!有些小动作在办公时就可做﹐在看电视时也可做﹐而且不费力﹐不浪费时间﹐又有很不错的效果呦!书桌前的瘦大腿运动和电视机前的侧腹运动送给你。要注意的是﹐这两个运动要以缓慢的速度进行﹐才能达到肌肉紧缩的功效﹐太快的速度反而没有效果呦!

  一﹑瘦腰运动

  1. 身体坐直﹐双手交叉放脑后。

  2. 身体向左侧弯﹐停留片刻后再还原﹐慢慢重复5次。

  3. 换右边进行﹐左右各进行10次。

  二﹑瘦大腿运动

  1. 做在椅子上﹐后背伸直。

  2. 慢慢抬腿﹐膝盖伸直﹐与地面保持水平时保持静止。

  3. 慢慢將腿放下﹐反复动作10次。

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