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臀部按摩减肥法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  女性的胸部与腰部﹑臀部并称`三围'﹐是女性形体美﹑曲线美的关键部位之一。

  臀部肌肉主要由臀大肌﹑臀中肌和臀小肌组成﹐它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位﹐因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。具体按摩方法是:

  1﹑用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位﹐可减少脂肪的堆积﹐力度可以强些。

  2﹑两手五指揉拿大腿后侧肌群。

  3﹑以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉﹐长期坚持会收到良好的效果。

  4﹑在站立﹑交谈﹑端坐﹑平卧时﹐做提肛﹐收缩肛门挟腿的动作﹐如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积﹐也可减少痔疮的发生。

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