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减肥餐单

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  含1000卡路里减肥餐单

  早餐: 一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉 (牛﹑猪﹑鸡去皮, 或鱼) 。

  早茶: 清茶或柠檬茶一杯 (免糖) 或清咖啡一杯。

  午餐: 一碗去油清汤瘦肉二块 (牛﹑猪或鸡肉) 或四块蒸鱼。小半中号碗饭 (注1) 或 一碗中号碗白粥, 蔬菜四块 (注2), 生果一个 (注3)约四安士。

  下午茶: 清茶或柠檬茶一杯 (免糖) 或咖啡一杯克力架饼乾两块

  晚餐: 与午餐的分量相同。

  注:

  1.约五匙满的饭。

  2.菜的种类可从下列选择, 生菜﹑菠菜﹑白菜﹑菜心﹑苋菜﹑椰菜﹑椰菜花﹑番茄﹑芹菜﹑西洋菜﹑通菜﹑芥兰﹑芽菜﹑豆角﹑冬瓜﹑节瓜﹑青瓜﹑苦瓜﹑矮瓜﹑青椒或草菇。但不可吃根菜类, 如薯仔﹑番薯﹑芋头﹑慈菇﹑莲藕等。

  3.橙﹑雪梨﹑苹果﹑啤梨或细条香蕉。

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