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吃比萨饼不长肉的技巧

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  爱吃比萨饼?想想香喷喷﹑黄灿灿的比萨饼﹐你能抵挡住它的诱惑?但就是担心这美味带来的脂肪。其实你可以享受美味却不长胖。

  吸走比萨饼上的油脂确实可以减少其脂肪含量﹐但是不仅是餐巾纸可以做到的。当你吃比萨时应该考虑的不仅是脂肪﹐而是它能否满足你一天所需的营养。

  如果你把比萨饼当成午餐﹐尽管吃吧﹐不用担心。如果你要把它当点心吃﹐尽量减少奶酷含量﹐这样可以降低脂肪和卡路里﹐增加蛋白质和钙质﹐再多加入一些蔬菜和瘦肉的类型﹐比如鸡肉类型的。这样能够增加你所需的营养需求。

  据美国营养协会估算﹐在一小薄片12寸的比萨饼外面裹着一层薄薄的酥皮的奶酪派大约有140卡路里﹐3克脂肪﹐这还不算太坏。饭后再来点沙拉﹐既满足了你想吃比萨的愿望﹐又没有破坏你的营养需求。

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