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减肥四季都要坚持

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  在近日上海及全国9个城市肥胖病防治与健康教育活动上, 专家们纷纷指出, 秋冬季是体重增加的时节, 为自己体重而担忧的人不妨来一个反季节减肥。

  专家们认为, 现代人体力活动过少, 宴会与聚餐次数增多造成肥胖迅速增加。尤其到了每年秋冬季, 随着节日的增多, 聚餐机会增多, 对体重的影响就更为明显。然而, 许多人到了秋冬季却淡化了减肥意识, 觉得衣服穿多了, 肥胖对外表影响不大, 不知不觉容易摄入过多脂肪。再加上天气转冷, 运动越来越少, 新陈代谢速度转慢, 因此更容易发胖。

  健康减肥准则

  ○不要节食, 但要控制脂肪摄入。

  ○适量运动, 最好每天运动半小时。

  ○理智用药, 选择不损害健康的药物。

  ○全面衡量减肥效果。减肥关键是减脂肪, 腰腹部是最易囤积脂肪的部位, 因此测腰围是最直观的办法。

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