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神奇食谱-三天减两公斤

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  【第一天】

  早餐花生酱土司一片﹑柚子半个 。

  午餐水渍鲔鱼110公克 (除去多余的油油水水) ﹑全麦土司1片。

  晚餐瘦肉400公克 (鸡肉﹑猪肉或牛肉) ﹑豆子1杯﹑中苹果半个﹑低脂香草冰淇淋半杯100克 。

  【第二天】

  早餐水煮蛋1个﹑全麦土司1片﹑中香蕉半根 。

  午餐低脂乳酪110公克﹑苏打饼干5片。

  晚餐瘦肉香肠2条﹑花椰菜110公克﹑甘笋55公克﹑香蕉半根﹑低脂香草冰淇淋半杯 。

  【第三天】

  早餐乳酪1片﹑苏打饼干5片﹑苹果半个 。

  午餐水煮蛋1个﹑土司1片﹑水渍鲔鱼110公克 (除去多余的油油水水) ﹑萝卜干﹑花椰菜各55公克﹑甜瓜1片﹑低脂香草冰淇淋半杯 。

  晚餐瘦肉400公克 (鸡肉﹑猪肉或牛肉) ﹑花椰菜110公克﹑中苹果半个﹑低脂香草冰淇淋半杯。

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