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渐进式瘦身方法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  每每有瘦身成功的人在电视上说: 3个月减掉20公斤等等的话﹐大家一定都会觉得很羡慕﹐除了羡慕他已经瘦下来的成果以外﹐我相信一定有更多的人是羡慕﹐他怎么可以在那么短的时间﹐就减掉那么多的赘肉吧!

  其实这样错误的瘦身观念是不应该强调的﹐因为会容易造成大家不健康的瘦身。建议大家比较健康的方式是﹐大约一个礼拜里﹐可以以瘦0.5-1公斤的程度当成瘦身目标﹐慢慢渐进地就可以达到你想保持的体重﹐这样的方式不只是保护你的健康﹐也不容易会有回胖的现象。

  而在饮食方面﹐也是不要一开始就戒口戒得太厉害﹐可以从热量的摄取开始慢慢递减﹐像原本是摄取1600卡路里左右﹐先从一天减少100-200的卡路里开始﹐慢慢地当身体适应了﹐也许可以再少摄取更多的卡路里﹐但一有身体不适的情况发生﹐还是要恢复摄取固定的卡路里。

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