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瘦小腹的运动法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  现在愈来愈多的上班女性﹐都多多少少有小腹的出现!相对的小腹运动也就愈来愈重要了﹐而利用坐在椅子上的时间来做锻炼小腹的运动﹐相信每位女性都想做的﹐所以﹐腾出做运动吧!

  这种瘦小腹的体操最主要是在於消除小腹的赘肉。

  第一步:

  做在椅子上﹐二腿往上抬。

  第二步:

  两只手轻轻放在小腹上﹐慢慢吐气。

  第三步:

  口生﹐使小腹收紧。

  第四步:

  吐气慢慢加快﹐小腹越收越紧﹐肩膀要放松。

  第五步:

  小腹收到最紧的地步﹐气要全部吐出。

  第六步:

  肩膀放松﹐小腹也是放松﹐然后慢慢的吸气。

  第七步:

  尽量吸气﹐小腹不用刻意收缩了﹐换成腹部向下压的方式用力。

  以上为上班族女性或者是小腹微突的人适用的体操喔!若是需要的人﹐可是得要加紧练习﹐才会有效果的。

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