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控制饮食的方法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  如果你有瘦身的愿望﹐又已经习惯了大吃大喝﹐那你可以参考下面有六个办法﹐可以照着做:

  1﹑ 练习目测适当的饮食量﹐以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。

  2﹑ 如果你有强烈的冲动想吃零嘴﹐不妨躺下来做做柔软体操﹐放松四肢﹐想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了﹐你会发现其实并不真的那么饿﹐只是嘴馋而已。

  3﹑ 别有一顿﹑没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法﹐因为到了下一顿时﹐你极可能因为太饿了﹐又吃过了量。

  4﹑ 安排自己的生活﹐不再以`吃'为主﹐把精力和精神灌注在其它的乐趣上﹐要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想﹐努力安排更创新的方式吧。

  5﹑ 要期许自己成功﹐热心寻找更适合自己的新节食办法。

  6﹑ 多做积极的思考﹐别再一直自问: `为什么我总是节食不成?'问问自己`怎么样来完成我的节食计划?'

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