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运动过了头,体重减不成

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  研究发现, 想控制体重﹑想减肥, 得适度运动, 若运动过了头, 反而抑制肥胖基因, 让你食欲大开。运动确实能提高身体的基础代谢率, 消耗热量, 因此有助减肥瘦身。医学专家推论, 瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关, 其浓度减少即反映身体能量不足的状态, 所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时, 由於消耗的能量在合理范围内, 未影响能量平衡, 反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白, 抑制食欲。研究人员强调说, 过度运动时, 人体内能量消耗太多, 导致能量储存失去平衡, 因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生, 使人食欲上升, 以摄取更多能量, 来补充身体所需。为此, 运动医学专家建议想瘦身减肥者, 一般半小时到一小时的运动, 心跳每分钟达到130—175下左右, 脸红流汗, 可算是运动适度, 这样可增加瘦身蛋白浓度。此外, 运动后如果体温上升, 通常食欲会下降, 反之食欲则会增加, 以此可作为运动是否适度的参考。

  扬子晚报

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