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节食减肥提示

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  许多减肥者为了减肥而节食﹐但很少成功。虽然按规定饮食进餐﹐在开始几周内体重有所下降﹐但过不许久﹐便又故态复萌﹐究竟原因何在呢?实际上﹐人们在节食时﹐身体的第一个反应是从立即可得的能源处抽取能量。身体内立即可得的能源贮备不是脂肪﹐而是糖元﹐即存在於肌肉和肝脏中的碳水化合物。一旦身体适应了规定的饮食后﹐它才开始消耗脂肪和肌肉﹐而这时糖元已消耗过度﹐并呈轻度脱水状。久坐不动的减肥者﹐在此阶段丧失更多的是肌肉﹐而不是脂肪。如果减肥者同时积极活动﹐则肌肉得以维持或增强﹐消耗的將是脂肪。由此可知﹐靠节食减肥并能坚持的人﹐体重减少既有糖元﹑水和肌肉﹐也有脂肪。一般讲﹐体重固然是降了下来﹐但身体却虚弱了。尤其对久坐不动的人损失更大。因此﹐几乎没有人能够长期节食。於是在规定饮食期一过﹐很短时间内胖子便一个个`东山再起 '。脂肪迅速地积累起来﹐失去的肌肉却未得到恢复。节食减肥者更肥﹐道理就在於此。

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