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快乐瘦身秘诀

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  用低脂植物油炒菜﹐或炒菜时用喷壶来喷洒油﹐而不要用倾倒的方式。

  采用中式蒸煮法烹调之食物﹐诸如蒸煮青菜﹑鱼﹑虾﹑鸡肉等。

  想吃肉排或肉球的话﹐宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时﹐最好以鸡肉来代替牛肉。

  早餐吃一根香蕉﹐只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  多喝开水﹐至少一天8杯﹐可以神奇地帮你减少饥饿感﹑冲掉体内的多余脂肪﹐保持新陈代谢运作畅通。

  切成条状的红萝卜﹑青椒﹑小黄瓜﹑花椰菜﹐以及芹菜﹐皆可作为点心﹐并可存放冰箱随时取用﹐当作零食。

  晚餐后坚决不吃任何东西。

  采用中午吃减肥餐的方式﹐喝一盒脱脂牛奶﹐吃一个鸡蛋﹑一个苹果。早﹑晚餐则正常进食七分饱为原则﹐并且禁吃甜食。

  每周可有一次放纵饮食﹐吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋﹐以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  用此秘诀来减肥﹐会让你在轻松快乐的氛围里轻松瘦身﹐生活中我们不妨一试。

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