正文 < 女性保健 < 保健常识 < 首页 :当前位置
文 章 推 荐
控制体重的小秘方

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  减肥增肥不是一朝一夕的事, 日常生活中只要多加注意, 就可以健康﹑安全而且从根本上达到控制体重的目的, 保持良好的身材。

  1﹑切忌快速减肥

  快速减肥成功后, 很难维持减肥的效果。

  2﹑饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候

  这时运动半小时至一小时, 燃烧脂肪的效果最佳, 运动后要注意补充水分。

  3﹑每餐慢吃细嚼

  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

  4﹑切忌贪睡

  每天睡七小时足矣, 睡眠时代谢率最低, 能量消耗最少, 胆固醇和脂肪的合成量大增, 贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

  5﹑糖分和油量够了就好

  减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法。

  6﹑不喝炒菜汤

  此汤含油量高, 易吸收, 非常容易让人长胖。

  7﹑休闲时间, 少吃东西

  休闲时代谢率低, 热量消耗少, 食物热量应酌情减少。

  8﹑不吃宵夜

  睡前进食, 热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。

  有关其他文章
 · 下一页:下半身消脂秘籍 〖目录〗