正文 < 女性保健 < 保健常识 < 首页 :当前位置
文 章 推 荐
最经济的减肥方法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  1﹑原地跑:

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地﹐坚持每天原地跑15分钟。

  2﹑上楼梯:

  每周上下楼梯三至四次﹐每次连续15分钟﹐不但能消耗热量﹐还可以强健小腿﹑大腿和股部肌肉。

  3﹑步行:

  饭后45分钟左右﹐以每小时4.8公里的速度步行﹐热量消耗很快﹐若在饭后2-3小时再步行一次﹐效果更佳。

  4﹑瑜珈:

  每周3至4次﹐不仅可强健肌肉﹐增加韧性及灵活性﹐还可保持体态苗条。

  5﹑跳舞:

  轻歌曼舞﹐每周3至4次﹐也是减肥方法之一。

  6﹑跳绳:

  只要有足够的空间﹐跳绳可随时随地进行﹐可融减肥於游戏中。

  7﹑晨操:

  晨起后﹐做约20分钟的徒手操﹐既可振奋精神迎接一天的挑战﹐又可保持青春体态。

  8﹑喝水:

  众多的减肥法中﹐正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后﹑早餐时﹑上午﹑午餐前﹑午餐后﹑晚餐前﹑晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水﹐瘦身效果明显。

  有关其他文章
 · 下一页:快乐减肥秘诀 〖目录〗