正文 < 女性保健 < 保健常识 < 首页 :当前位置
文 章 推 荐
按摩腿部减肥法

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  (1)﹑两手虎口相对放於大腿根部的两侧﹐双拇指呈八字形﹐齐用力向下﹐左右搓动经膝到踝﹐再上下搓回到大腿根部为一下﹐共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

  (2)﹑两手紧抱大腿根部的前面﹐用力向下摩擦﹐经膝盖骨擦到足踝﹐然后反转到小腿后面向上回擦﹐经腘﹑窝到大腿根部后面为一下﹐这样如此摩擦36下﹐再以同样的动作﹐摩擦另一条腿36下。

  (3)﹑平仰卧﹐双足尖尽量背屈﹐屈足直腿向上抬举﹐双腿交替进行﹐每腿举20下﹐施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

  (4)﹑平仰卧﹐左腿屈膝﹐右膝屈曲重叠於左膝盖骨上﹐右股四头肌发力將右腿弹直为一下﹐共弹l0下。再右腿屈膝﹐左腿以同样动作和力量弹 10下。

  (5)﹑双拇指分别放於同侧的腹股沟动脉上﹐压下去3秒钟后突然松开﹐两下肢马上有通热感﹐每侧压5下。

  (6)﹑双手握实拳﹐用力对叩同侧环跳穴﹐每侧叩10下﹐再用力重叩1 0下。轻叩有得气感为宜﹐重扣有放散感为佳。

  有关其他文章
 · 下一页:脑袋瘦身法 〖目录〗