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减肥小秘方

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  减肥瘦身并不是一朝一夕的事﹐在我们日常生活中只要多加注意﹐就可以健康﹑安全而且从根本上达到减肥瘦身的目的﹐保持良好的身材﹐下面这几条`小秘方'大家不放试一试﹐并坚持下去吧。

  1.切忌贪睡

  每天睡七小时足矣﹐睡眠时代谢率最低﹐能量消耗最少﹐胆固醇和脂肪的合成量大增﹐贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

  2.切忌快速减肥

  快速减肥成功后﹐很难维持减肥的效果。

  3.饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候

  这时运动半小时至一小时﹐燃烧脂肪的效果最佳﹐运动后要注意补充水分。

  4.每餐慢吃细嚼

  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

  5.糖分和油量够了就好

  减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法。

  6.不喝炒菜汤

  此汤含油量高﹐易吸收﹐非常容易让人长胖。

  8.不吃宵夜

  睡前进食﹐热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。

  7.休闲时间﹐少吃东西

  休闲时代谢率低﹐热量消耗少﹐食物热量应酌情减少。

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