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美腿消脂食谱

类别:减肥秘笈 来源: 发布时间:08-10

  拥有大象腿的女性﹐其中一个原因可能是你`饥不择食'﹐无论脂肪或卡路里有多高都照吃不误﹐於是脂肪不断在身上生长﹐所以要美腿﹐就要`拣饮择食'﹐多吃蔬菜和蛋白质的食物﹐都有助结实腿部肌肉。

  多吃蔬菜和鱼类

  蔬菜在纤体计划的重要性﹐已步入无庸置疑的位置﹐而鱼类的油与肥肉不同﹐不容易成为皮下脂肪﹐不过宜少吃炸鱼及煎鱼﹐因为多油。

  大豆含低卡路里

  除了蔬菜外﹐大豆类食物亦是纤体计划的主角之一﹐因为豆类食物蛋白质高﹐而卡路里低。

  辛辣食物

  有助排脂,促进新陈代谢,可以令身体將多余毒素及脂肪尽快排出﹐不妨吃些辣味食物﹐如咖喱鸡……等。

  戒吃零食

  零食是脂肪的挚友﹐想要美腿还是远离它们吧!

  消脂汤水

  海参冬茹汤

  材料: 海参 (湿) 四两或海参 (干) 一两﹑冬菇两个。

  海蛰西芹汤

  材料: 海蛰皮 一两﹑芹菜三两。

  昆布海藻汤

  材料: 昆布一两﹑海藻八钱 (这味汤较寒 不宜天天喝﹐隔天喝则可以。)

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