取开水500毫升倒入大瓷碗中,加入食盐4.5克(约半调羹),当水温冷至40-45摄氏度时,将鼻孔没入盐水中,随吸气将盐水吸入鼻腔(应注意勿过分用力,要使盐水控制在鼻腔里),稍停一会儿呼气,将盐水冲出鼻腔,如此反复冲洗,到清洁为度,然后将头尽量下垂,使鼻腔和鼻窦里的盐水及稀释后的炎液流出。鼻腔冲洗后,呼吸畅通无阻。此法每日早晚各作一次。