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孩子增高的几大要素

类别:儿童保健 来源: 发布时间:01-24

  男人都渴望有个一米八的好个头, 女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的, 这必须从婴幼儿做起, 必须在生长发育期间, 通过提供充足﹑合理的营养, 提高睡眠质量, 加强运动等途径, 为孩子长高创造有利条件, 不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?

  一﹑不能挑食:

  人的长高过程有两个高峰期: 一个是婴幼儿时期, 另一个是青春期, 这个时期促进孩子长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物, 如豆类制品﹑蛋﹑鱼虾﹑奶类﹑瘦肉等动物性食物, 富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜﹑水果等, 尤其是钙, 给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油, 这对长个子是很有益处的。

  二﹑保证充足的睡眠:

  健美专家常说`孩子睡得好, 长得高'。科学家们发现, 生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后, 而且持续较长时间。希望孩子长高, 一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

  三﹑多选有利於孩子长高的运动:

  孩子的活动应当选择轻松活泼﹑自由伸展和开放性的项目, 比如游泳﹑舞蹈﹑羽毛球﹑乒乓球﹑单杠等。而那些负重﹑收缩或压缩性的运动, 比如举重﹑举哑铃﹑拉力器﹑摔跤﹑长距离跑步等, 对孩子长高是不利的。

  四﹑保持愉快的心情:

  影响孩子长高的重要的生长激素, 在睡眠和运动的时候分泌较高, 在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处於受到批评﹑责备, 父母争吵的环境中, 心情压抑﹑情绪低落, 那会严重影响孩子长高的。

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