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IT人士的健康食谱

类别:职业保健 来源: 发布时间:01-23

  电脑虽然给人们的工作﹑学习和生活带来方便, 但是, 使用电脑的室内环境正负离子失去平衡, 对人体的健康有一定副作用, 会引起自律神经失调﹑忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳﹑肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病, 应注意合理膳食。

  1﹑多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计, 我们每天摄入体内的维生素中, 70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜﹑菠菜﹑青蒜﹑金针菇﹑番茄﹑黄瓜及水果等。

  2﹑多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的`灵魂'。应多吃瘦猪肉﹑牛肉﹑羊肉﹑鸡﹑鸭﹑动物内脏﹑鱼及豆制品, 电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  3﹑多吃健眼的食物。保护眼睛健康, 防止近视及其他眼疾, 健眼的食物有各种动物的肝脏﹑牛奶﹑羊奶﹑奶油﹑小米﹑核桃﹑胡萝卜﹑菠菜﹑大白菜﹑西红柿﹑黄花菜﹑空心菜﹑枸杞子及各种新鲜水果。

  4﹑多吃些含磷脂高的食物, 这些食品是大脑的`能源'之一。如蛋黄﹑虾﹑核桃﹑花生﹑牡蛎﹑乌贼﹑银鱼﹑青鱼中都含有较高的磷脂。

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