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如何防止用电脑引发“腕管综合征”

类别:职业保健 来源: 发布时间:01-23

  保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。

  1﹑键盘应放置在身体正前方中央位置, 以持平高度靠近键盘或使用鼠标, 可以预防腕管受到伤害;

  2﹑手腕尽可能平放姿势操作键盘, 既不弯曲又不下垂;

  3﹑肘部工作角度应大於90度, 以避免肘内正中神经受压;

  4﹑前臂和肘部应尽量贴近身体, 并尽可能放松, 以免使用鼠标时身向前倾;

  5﹑确保使用鼠标时手腕伸直, 坐姿挺直并最好使用优质背垫, 双脚应平放地面或脚垫上。

  6﹑显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜, 当坐正之后, 双眼应与屏幕处於平行直线上, 确保显示屏的亮度适中。

  7﹑工作期间经常伸展和松弛操作手, 可缓慢弯曲手腕, 每小时反复做10秒钟; 也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

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