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计算机前的保健操

类别:职业保健 来源: 发布时间:01-23

  操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害, 所以每工作一小时应休息6分钟, 工作两小时应休息15分钟, 关闭电脑﹑离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态, 血液循环通畅, 恢复精力。

  1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个, 然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。

  2.颈部平行旋转左右各15个。

  3.肩部旋转30个。

  4.双手抱膝尽量贴在腹部, 然后將腿向前伸直, 放回地面左右各做10个。

  5.曲肘﹑攥拳, 脚尖离地勾脚面, 然后绷脚面, 做20个。

  6.转动手指手腕, 内旋10个, 外旋10个。

  7.双手向上左右缓慢伸展各5个。

  8.双手向头后缓慢伸展5个。

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