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预防亚健康的良方

类别:职业保健 来源: 发布时间:01-23

  一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食, 因为脂类营养是大脑运转所必需的, 缺乏脂类將影响思维。维生素要多吃, 当人承受巨大的工作﹑心理压力时, 所消耗的维生素C將显著增加。补充灵芝与钙, 可安神, 研究资料表明, 钙和灵芝具有镇静﹑防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

  二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间, 它是获得免疫力的最佳途径。

  三是让心宽松。人在社会上生存, 难免有很多烦恼, 必须应付各种挑战, 重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  四是晒太阳提神。在上午光照半小时, 对经常处於萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

  五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样, 找出自己精力变化曲线, 然后合理安排每项活动。

  六是劳逸结合, 张弛有度。不能一直处於高强度﹑快节奏的生活中。

  七是午后打盹半小时。

  八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中, 负氧离子浓度较高, 能调节神经系统。

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