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日用计算机不要超过三小时

类别:职业保健 来源: 发布时间:01-23

  调查证实, 每天在计算机前工作3小时以上的人中, 90%的人都患有干眼症。而在未来5年中, 干眼症患者人数还將以每年10%以上的速度上升。另有研究表明, 长时间戴隐形眼镜也容易得干眼症, 这是由於隐形眼镜很容易吸附水分, 从而导致眼球表面脱水。

  干眼症目前还无法根治, 临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种, 症状轻重不同, 使用的人工泪液也不相同。一旦停用, 症状往往又会复发。

  保持良好的工作﹑生活习惯是预防干眼症的有效手段。首先要避免长时间操作计算机, 注意中间休息。通常连续操作1小时, 休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置, 建议距离50至70厘米, 位置略低於眼水平线10至20厘米, 显示器的亮度也不要太亮, 调节到最大亮度的一半就可以了, 以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外, 长时间使用计算机时, 最好不要戴隐形眼镜, 以免加剧眼睛的干燥程度。

  此外, 长期从事计算机操作的人, 要注意饮食调理, 应多吃豆制品﹑鱼﹑牛奶﹑核桃﹑青菜﹑大白菜﹑空心菜﹑西红柿及新鲜水果等。

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