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让你年轻的40个字

类别:职业保健 来源: 发布时间:01-23

  人人都想年轻, 而年轻是平时保养呵护出来的, 只要你经常按照下面的口诀去做, 年轻十岁就在你的掌握之中。这段口诀共四十个字: `喝杯牛奶﹑早餐吃好; 多喝开水﹑常吃香蕉; 多食果仁﹑讲究卫生; 呵护皮肤﹑经常游泳; 多闻花香﹑户外活动。'

  早餐吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐, 丰富的早餐能为身体提供所需的能量, 让人一天之中精力充沛。

  喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙质, 每天喝一杯牛奶, 对增强体质﹑健康骨骼和牙齿都大有裨益。

  多喝开水。水对人身心活力有神奇的作用, 它可以改善呼吸﹑调理关节和肌肉﹑减轻疲劳, 每天应喝2升。

  户外活动。多到户外活动, 呼吸新鲜空气﹑晒晒太阳﹑登山等, 可促进新陈代谢和血液循环, 增强抗病能力。

  常吃香蕉。香蕉含有丰富的维生素A﹑B﹑C﹑E和铁质, 还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质, 是最佳保健食品。

  讲究卫生。常晒被褥﹑常换衣, 常开窗户常洗手, 早晚坚持刷牙, 饭后要漱口, 晚上用热水洗脚。

  呵护皮肤。如果你每次外出都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子, 那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。

  经常游泳。游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动, 水具有舒缓心境的作用, 非常有益於身心健康。

  常吃果仁。果仁中含有丰富的铁质和各种维生素, 能活化皮肤细胞, 把氧气带到红血球, 使您保持健康美丽。

  多闻花香。植物和花卉可舒缓神经紧张, 给人带来轻松愉悦的好心情。

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