适当运动能改善高血压患者的头晕﹑头涨等常见症状,并有助于降低其血压,尤其是舒张压,此外还可减少患高血压并发症的几率。

最佳运动时间: 上午8－10时左右或者下午4－6时左右。

最佳运动方式: 中低强度的快走﹑太极﹑瑜伽。

最佳运动强度: 每周3－4次,每次30－40分钟。开始时控制心率在90－100次/分钟之内,习惯后范围可扩大至120－130次分钟。

特别提醒: 做上肢动作时避免太过激烈,运动过程中要调顺呼吸,尤其不可憋气。