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简易养生技法

类别:家庭保健 来源: 发布时间:01-18

  1、梳头:各式梳子或手指均可, 每日梳数十至百下, 具有按摩头皮、醒脑开窍的功效, 对视力, 听力也很有帮助。

2、叩齿:齿对齿轻叩, 或牙齿空咬, 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动, 使脸颊丰润, 防止双颊下垂。

3、揉眼:自寻手部柔软的部位, 揉按眼睛、眼眶四周, 促进眼周血液循环, 可明目、醒脑, 还兼具美容作用。

4、捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴, 或在鼻上搓捏, 可促进嗅觉灵敏, 减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒, 然后迅速脱离, 此法可振动耳膜, 减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵, 不论揉、挑、弹各种手法均可, 可立即改善头痛、晕车等诸多不适, 体质虚弱者常按摩耳朵, 还可防止感冒。
6、吞津:闭口做漱口状数回, 然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时, 并不会发生异味, 反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分, 常吞津有助消化功能。

7、转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管, 常转动颈部, 耸耸肩膀, 帮助肌肉活络, 年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8、干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回, 胳膊等裸露处也可以用此法抹擦, 有助皮表循环, 皮肤润泽。

9、拍肩:左手自然上甩拍右肩, 右手拍左肩交替, 也可用手掌自然交替拍腿。

10、转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展, 起身, 换左手向右脚尖伸展, 轮替数回。

11、握拳:双手紧握后放松, 反复数回, 直立或坐姿时均可进行。

12、踩脚尖:右脚跟踩左脚尖, 左脚跟踩右脚尖, 交替数回。

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