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克服倦怠的方法

类别:家庭保健 来源: 发布时间:01-18

  1、如果可以的话, 当问题产生时, 可马上解决, 不要累积下去。

  2、到床上睡觉, 不要担心或烦恼, 如果在睡觉时, 你发现心情不好, 可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章, 或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。

  3、替自己寻找一个紧张的宣泄口, 去参加一些平常并不会去做的活动。

  4、想想看, 在工作及生活上, 有那些你可控制, 有那些你无法控制, 让你无影响的事情抛诸脑后。

  5、如果你突然服用阿斯匹灵, 制酸剂, 镇静剂等, 计算一下你所服用的数量, 停止服用, 或寻求专业的咨询。

  6、如果你不能去遛狗, 可去借一条, 你的邻居可能因此而更喜爱你。

  7、当寂寞时, 收听一些较有活力的音乐, 并轻松跳舞, 不要管跳得好不好, 只是要让自己感觉好一点。

  8、去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆, 让你全神贯注并觉得有趣。

  9、列一张表, 将工作上所不能忍受的事列出来, 然后把它丢掉, 每星期写一次, 重复四个星期, 你会发现真正的问题所在, 然后找方法克服。

  10、在过完糟透了的一天, 回到家洗个热水澡并唱歌, 当你大声唱歌时, 就不会觉得那么沮丧了。

  11、食取均衡的饮食, 避免吃太多甜食及垃圾食物。

  12、在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。

  13、在午餐时间时, 到图书馆拿一本好书, 选择一个舒服, 隔离的座位, 享受午后的宁静。

  14、清理阁楼, 浴室或塞得太满的柜子。

  15、花一点时间和小孩在一起, 不要只是接送他们。

  16、参与一些需要用力的活动:整理花园, 擦洗地板。

  17、慢慢的呼吸, 并注意吸进和呼出的空气。

  18、去远足, 骑脚踏车。

  19、详细地写日记, 并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。

  20、在雨天中漫步, 而不担心鞋子湿掉或感冒。

  21、当你还为工作担心时, 不要吃晚餐。

  22、安排一个时间诉说痛苦, 不要在其他时间讨论你的痛苦。

  23、对待配偶要特别好。 去看一场悲剧电影, 并让自己哭出来, 然后指出你为什么哭。

  24、和朋友保持联络。在日常生活中, 常呼吸新鲜的空气并运动。

  25、试着不要和同事互相抱怨。 试着不要带太多工作回家。

  26、在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。

  27、试着将别人的问题和自己的问题分开。

  28、每隔一周到报摊买一本不同的杂志, 将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。

  29、多学一点家族历史, 参加宗亲会, 并投入于传统的活动与庆典。

  30、注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。

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