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美颜健身食谱

类别:家庭保健 来源: 发布时间:01-18

  爱美, 追求美, 是每一个人的天性,特别是女人。一个人的容貌美不美, 除了先天因素之外, 后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为, 美的关键应当来自人体内部, 许多有益于人体健美的食品, 对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此, 国外有关营养学家提出以下健美食谱, 人们遵循去做, 将使女子更靓, 男子更俊, 现代生活更加美好、欢乐。

  养颜:美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌, 人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此, 人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽, 可使皮肤光洁, 延缓皱纹的形成。同时, 每天早晚各吃一个猕猴桃, 猕猴桃富含维生素C, 有助于血液循环, 更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性, 延缓松弛, 动物肝脏、乳类含有大量维生素A。

  美发:人到30一40岁, 头发开始老化。而头发的健美是美的关键, 青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫, 每周吃4个鸡蛋, 可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等, 再配上新鲜的蔬菜, 对浓密的头发来说将起着重要的作用, 因为头发的97%由角质蛋白组成。

  明目:明亮而有神的双眼, 可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E, 能增强视力, 起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素, 常吃这种面包, 可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害, 有助防患眼疾。维生素C能改善视力, 经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。

  秀甲:秀美的指甲可以给女性增添妩媚, 科学饮食, 女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质, 每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂, 核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

  固齿:整齐而洁白的一口牙齿, 能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪, 并加一个柠檬, 奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外, 多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿, 因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。

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